31 неделя беременности

Содержание:

Завершается седьмой календарный месяц беременности. До момента родов осталось всего два месяца, поэтому будущей маме следует набраться терпения и осознать, что от ее образа жизни напрямую зависит здоровье малыша.

На тридцать первой неделе организм беременной женщины испытывает повышенную нагрузку, но при условии соблюдения режима активной деятельности и отдыха можно значительно улучшить свое состояние.

Прибавка в весе

На протяжении 31 недели будущая мама, как и прежде, может набрать от 300 до 500 г веса. Общая прибавка массы тела за период с момента зачатия до настоящего времени обычно составляет от 8 до 10,6 кг и зависит от целого ряда факторов:

• индивидуальных особенностей организма;
• первоначальной массы тела;
• режима питания;
• двигательной активности.

Даже в случае избыточного увеличения веса ни в коем случае нельзя «садиться» на низкокалорийную диету, предполагающую употребление около 1500 кКал в сутки. В третьем триместре беременности калорийность рациона должна составлять около 3000 кКал, в случае необходимости ее можно уменьшить до 2500 кКал, ограничив сладкие и мучные изделия.

Мнение врача:

На 31 неделе беременности женщина уже пережила большую часть этого удивительного путешествия. Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, и поэтому важно обращаться к врачу за консультацией и рекомендациями. На этом этапе беременности важно следить за изменениями веса, артериальным давлением и уровнем железа в организме. Также важно продолжать упражнения для поддержания мышечного тонуса и готовиться к предстоящему родам. Врач может дать конкретные рекомендации по питанию, физической активности и подготовке к родам, учитывая индивидуальные особенности каждой беременной женщины.

Размер живота

На 31 неделе животик еще больше округляется. Матка располагается уже на 11 см выше уровня пупка. В связи с увеличением объема живота возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому в этот период боли в пояснице наблюдаются у большинства беременных.

Все органы, расположенные в брюшной полости, несколько смещаются, поэтому возможны проблемы с пищеварением, возникновение изжоги или расстройства кишечника. Чтобы ослабить подобные симптомы, необходимо принимать пищу только небольшими порциями.

Размер и развитие плода

Рост плода на 31 неделе беременности достигает уже 40 см. Масса тела составляет около 1600 г. Организм плода продолжает готовиться к появлению на свет, и в нем происходят следующие изменения:

• мозг малыша продолжает развиваться и совершенствоваться, нервные волокна окружены специальными оболочками;
• зрачки глаз становятся такими же, как у новорожденного ребенка;
• совершенствуется дыхательная система, легкие уже готовы к самостоятельному дыханию;
• поджелудочная железа ребенка полностью обеспечивает его организм инсулином;
• тело ребенка больше сворачивается «калачиком», так как ему становится теснее в матке;
• черты лица становятся более выразительными.

Кроме того, кроха может реагировать на факторы внешней среды, поэтому необходимо, например, избегать прослушивания слишком громкой музыки.

Мнение пациентов

В 31 неделю беременности многие женщины начинают делиться своим опытом с другими. Они рассказывают о том, как меняется их тело, какие новые ощущения возникают, и как они справляются с повышенной усталостью. Многие делятся своими радостями и беспокойствами, обсуждают планы на будущее и делятся полезными советами. Этот период беременности может быть как эмоционально насыщенным, так и физически непростым, поэтому опыт других людей может быть ценным источником поддержки и вдохновения для будущих мам.

Физиологические изменения

В течение 31 недели организм беременной женщины продолжает испытывать повышенную нагрузку на все системы и органы. В этот период возможно появление следующих симптомов:

• Из груди активно выделяется молозиво, поэтому следует тщательно соблюдать гигиену грудных желез и часто стирать бюстгальтер.
• Возможно появление отеков. В случае слишком интенсивной прибавки в весе необходимо обратиться к врачу с целью подтверждения или исключения возможного развития гестоза.
• Повышается вероятность возникновения проблем с венами ног.
• Организм женщины начинает вырабатывать релаксин – гормон, вызывающий расслабление тазовых костных связок в процессе родов. Таким способом происходит подготовка к будущей родовой деятельности.

Походка беременной женщины становится несколько неуклюжей, поэтому следует оградить себя от возникновения опасных ситуаций: падений, толчков, тесноты в толпе.

Рекомендации

В течение 31 недели следует обратить внимание на следующее:

• Питаться следует часто – до 6 раз в день, но небольшими порциями. Это необходимо с целью недопущения чрезмерного повышения массы тела и предупреждения возникновения дискомфорта в желудке. При этом желательно, чтобы продолжительность времени между приемами пищи составляла 3 часа – это оптимальный режим питания.
• Во время отдыха ноги следует ставить на невысокую скамейку или пуфик, чтобы снизить вероятность возникновения отеков.
• В случае появления кровянистых выделений из влагалища следует срочно показаться врачу– возможно повышение тонуса матки.
• Желательно собрать все документы и вещи, необходимые для пребывания в роддоме, в одной сумке. Такой «тревожный чемоданчик» должен находиться на видном месте в комнате в течение двух последних месяцев перед родами.
• Можно посетить магазины и приобрести необходимые вещи, но лучше осуществлять подобный шопинг в те часы, когда наплыв покупателей минимален – это снизит вероятность заражения инфекционными заболеваниями и снизит риск оказаться в толчее во время распродажи.
• Очень важно выполнять все назначения врача, не паниковать при любых обстоятельствах и пребывать в позитивном настроении, что значительно повысит вероятность успешного завершения беременности и рождения долгожданного ребенка в положенный срок.

← 30 неделя          32 неделя →

Частые вопросы

Какие изменения происходят с ребенком на 31 неделе беременности?

На 31 неделе беременности ребенок активно набирает вес, его легкие продолжают развиваться, а кости твердеют. Он также начинает отличать свет и темноту благодаря развитию глаз.

Какие симптомы могут испытывать женщины на 31 неделе беременности?

На 31 неделе беременности женщины могут испытывать увеличение веса, отечность, учащенное мочеиспускание, сонливость, учащенные схватки и непроизвольные сокращения матки.

Какие рекомендации могут быть полезны для женщин на 31 неделе беременности?

На 31 неделе беременности важно продолжать употреблять питательные продукты, следить за уровнем активности, обращать внимание на симптомы преждевременных родов и регулярно посещать врача для контроля состояния.

Полезные советы

СОВЕТ №1

На 31 неделе беременности важно следить за своим весом и питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо, кальций и белок, чтобы поддерживать здоровье как у вас, так и у вашего ребенка.

СОВЕТ №2

Не забывайте об умеренных физических упражнениях. Регулярные занятия йогой, пилатесом или плаванием могут помочь укрепить мышцы, улучшить осанку и подготовить тело к предстоящему родам.

СОВЕТ №3

На 31 неделе беременности важно обратить внимание на подготовку к родам. Посещение курсов подготовки к родам, изучение информации о том, что происходит во время родов, и обсуждение своих опасений с врачом могут помочь вам чувствовать себя более уверенно и спокойно.