Роды являются серьезным испытанием для женщины и как бы благополучно они не протекали, организму требуется достаточно много времени для полного восстановления. Не зря акушеры-гинекологи настоятельно не рекомендуют думать о новой беременности в ближайшее время: между родами должно пройти не менее 2 лет
, а в случае родоразрешения путем кесарева сечения – не менее 3 лет.
Внутренние органы
Наибольшая нагрузка в период беременности, конечно, приходилась на внутренние органы, которые длительное время работали в интенсивном режиме за двоих.
- Сердечно-сосудистая системафункционирует с высокой нагрузкой из-за формирования маточно-плацентарного кровотока и увеличения объема циркулирующей крови.
- Мочевыводящая системапри беременности выводит продукты обмена не только матери, но и ребенка.
- Происходят изменения в дыхательной системе, ведь значительно возрастает потребность в кислороде.
- Другие системы организма также подвергаются глобальным перестройкам.
Мнение врача:
После родов женскому организму требуется особенное внимание и забота. Важно помнить, что восстановление после родов – это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов, включая роды, общее состояние здоровья и психологическое благополучие. Важно следовать рекомендациям врача, вести здоровый образ жизни, уделять внимание правильному питанию и физической активности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если возникают какие-либо проблемы или вопросы по восстановлению после родов. Помните, что забота о себе – залог здоровья и благополучия всей семьи.
Матка
Восстановление после родов состоит, прежде всего, в полной инволюции матки
. Этот полый орган подвергается наибольшим изменениям во время беременности: матка растет вместе с ребенком и увеличивается практически в 500 раз. После родов она представляет собой огромную кровоточащую рану, поврежденную в области прикрепления плаценты и заполненную кровяными сгустками.
В первые 3 дня после рождения ребенка полость матки уже должна очиститься от крови, через 3-5 дней заживает ее внутренний слой, однако о полном ее восстановлении можно говорить не ранее, чем через полтора-два месяца.
Сразу после родов из органа начинают идти выделения, называемые лохиями: первое время они кровянистые, затем становятся более светлыми и жидкими, и окончательно прекращаются приблизительно к 6 неделе после родов. В это же время матка начинает интенсивно сокращаться, что может сопровождаться болевыми ощущениями внизу живота, и возвращает свои былые размеры и вес. Происходит также сокращения внутреннего и наружного маточного зева: непосредственно после родов диаметр отверстия составляет 10-12 см, но к концу третьих суток канал будет проходим только для одного пальца.
Влагалище
Во время второго периода родов идет значительная нагрузка на влагалище: оно сильно растягивается, стенки его утончаются и частично теряют чувствительность.
В большинстве случаев влагалище достаточно быстро восстанавливается и в течение 6-8 недель возвращается к обычным дородовым размерам. Однако бывают случаи, что для этого требуется гораздо больше времени, усилий, физических упражнений, а в некоторых случаях и помощи пластических хирургов. Такие ситуации могут возникать при значительных травмах и разрывах во время родов.
Мнение пациентов
После родов каждая женщина проходит свой уникальный путь восстановления. Опыт других людей может быть полезным и вдохновляющим, но важно помнить, что каждый организм индивидуален. Некоторые мамы советуют начать с легких упражнений через несколько недель после родов, другие рекомендуют уделить больше времени покою и восстановлению. Слушайте свое тело, общайтесь с врачом и помните, что ваш путь уникален, как и вы сами.
Другие органы
Как говорилось выше, в период вынашивания ребенка все системы и органы работали в усиленном режиме, к тому же многие из них были смещены беременной маткой. По этой причине после родов необходимо время для их функционирования уже в обычном дородовом режиме.
Глобальные перестройки происходят в эндокринной системе: уровни гормонов значительно меняются, причем достаточно резко. Данная ситуация нередко сопровождается ухудшением самочувствия женщины, причем как физического, так и морального.
К примеру, на 3-4 сутки после рождения ребенка резко начинает увеличиваться уровень пролактина, необходимый для выработки грудного молока. Это может повлечь за собой:
- падение настроения;
- появление раздражительности;
- апатию;
- слезливость.
Менструальный цикл
Восстановление организма после родов также, безусловно, заключается в нормализации менструального цикла. Начало менструаций, прежде всего, зависит от того, кормит ли женщина ребенка грудным молоком.
Сроки начала менструаций после родов
Способ вскармливания ребенка | Начало менструаций |
Полностью грудное вскармливание по требованию ребенка в любое время суток | По окончанию периода лактации |
Полностью грудное вскармливание по времени | 3-4 месяца после родов |
Смешанное вскармливание (смесь+грудное молоко) | 3-4 месяца после родов |
Искусственное вскармливание | 2-3 месяц после родов |
Данные сроки являются усредненными, начало менструации у каждой женщины может протекать индивидуально.
После начала менструаций после родов они могут быть нерегулярными и заметно отличаться от менструального цикла до беременности. Полное его восстановление должно наступить не позднее 2-3 месяцев, в обратном случае женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.
Фигура и вес
Наверное, каждая женщина мечтает как можно быстрее восстановить организм после родов и в первую очередь это касается стройной фигуры.
Не следует рассчитывать, что вес, набранный за время беременности, в одночасье исчезнет. Для его полного восстановления необходимо около 9 месяцев, т.е. приблизительно тот срок, за который он и набирался.
Ни в коем случае не следует сразу же после родов садиться на строгую диету, в особенности это касается кормящих мам, ведь ребенок должен получать максимум питательных веществ. Питание женщины должно быть сбалансированным, содержащим только полезные продукты. Для коррекции веса лучше начать вести активный образ жизни и больше времени уделять физическим нагрузкам.
В норме потеря веса не должна превышать 1 кг за месяц.
Активные тренировки
Роды уже позади и мама торопится начать восстановление своей былой красивой фигуры. Конечно, спорт – занятие полезное, однако его необоснованно раннее начало после родов может только навредить. Ни в коем случае не рекомендуется начинать тренировки ранее, чем через 6 недель после рождения ребенка, в особенности это касается упражнений на пресс и любых занятий с тяжелой физической нагрузкой. После оперативного родоразрешения путем кесарева сечения эти сроки могут быть значительно увеличены в зависимости от течения послеоперационного периода и состояния рубца.
Кроме того, интенсивные занятия спортом противопоказаны кормящим мамам, т.к. сильные физические нагрузки могут приводить к падению уровня пролактина, а, соответственно, и прекращению грудного вскармливания. Женщина в этот период может заниматься только легкой гимнастикой и несложным фитнесом.
Частые вопросы
Какие упражнения помогут восстановиться после родов?
После родов рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна, а также легкие физические упражнения, такие как ходьба и плавание. Это поможет вернуть тонус мышцам и улучшить общее физическое состояние.
Какая диета поможет восстановиться после родов?
После родов важно употреблять питательные продукты, богатые белком, железом, кальцием и витаминами. Важно также употреблять достаточное количество жидкости, особенно если кормите грудью.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов важно давать себе время на восстановление. Не спешите возвращаться к обычной физической активности и не перегружайте себя. Позвольте своему организму восстановиться и воспользуйтесь этим временем для отдыха и восстановления сил.
СОВЕТ №2
Питание играет важную роль в процессе восстановления после родов. Обратите внимание на свое питание, убедитесь, что оно богато питательными веществами, включая белки, железо, кальций и витамины. Это поможет организму восстановиться и поддержать здоровье.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту, чтобы разработать индивидуальную программу физических упражнений для восстановления после родов. Правильные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и вернуть тонус телу.