Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?
Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.
Нормы прибавки массы тела
Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.
До момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.
Индекс массы тела
При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела
, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.
Нормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.
В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса
по неделям:
- в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
- во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
- в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.
Мнение врача:
Во время беременности патологическая прибавка в весе может стать серьезной проблемой для здоровья как матери, так и ребенка. Важно понимать, что избыточный вес может увеличить риск осложнений во время беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и преждевременные роды. Кроме того, излишний вес может повлиять на развитие ребенка и увеличить риск ожирения в будущем. Поэтому важно следить за питанием и физической активностью во время беременности, чтобы поддерживать здоровый вес и обеспечить оптимальные условия для развития ребенка. Врачи рекомендуют консультироваться с специалистом по питанию и поддерживать активный образ жизни, чтобы минимизировать риск патологической прибавки в весе во время беременности.
Причины отклонений
Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.
Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:
- избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
- гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
- задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.
Нормализация прибавки веса
В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:
Читайте также:
- Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
- Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
- Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с патологической прибавкой в весе, что может вызывать беспокойство и стресс. Однако, опыт других женщин показывает, что это явление вполне нормально и не всегда поддается контролю. Многие рассказывают, что столкнулись с этой проблемой, но затем успешно вернулись к нормальному весу после родов благодаря здоровому питанию и физической активности. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и опыт других людей может быть полезным, но не всегда применимым к конкретной ситуации.
Опасности
Избыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.
Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:
- в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
- увеличивается риск отслойки плаценты;
- повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
- увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
- в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.
Профилактика
Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:
- придерживаться принципа умеренности в питании;
- вести достаточно активный образ жизни;
- своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).
Заключение
Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.
Частые вопросы
Какие причины могут привести к патологической прибавке в весе во время беременности?
Патологическая прибавка в весе во время беременности может быть вызвана различными факторами, такими как неправильное питание, недостаток физической активности, гормональные изменения и нарушения обмена веществ.
Какие последствия может иметь патологическая прибавка в весе во время беременности?
Патологическая прибавка в весе во время беременности может привести к осложнениям как для матери, так и для ребенка, таким как гестационный диабет, преэклампсия, преждевременные роды, большие размеры плода и другие проблемы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Важно следить за своим питанием во время беременности, чтобы избежать патологической прибавки в весе. Рекомендуется употреблять здоровую пищу, богатую питательными веществами, и избегать переедания.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярные физические упражнения могут помочь контролировать вес во время беременности. Обсудите со своим врачом подходящие упражнения и следуйте их рекомендациям.
СОВЕТ №3
Обратитесь за поддержкой к специалисту по диетологии или врачу, чтобы разработать план питания, соответствующий вашим потребностям во время беременности и помогающий избежать патологической прибавки в весе.
Загрузка...
