Измерение базальной температуры

Содержание:

Базальная температура
— температура тела человека в покое после сна продолжительностью не менее 3 часов. Считается, что это самая низкая температура, так как на ее значение не влияет физическая активность, окружающая среда. Также отмечено, что к утру температура тела человека понижается, а ближе к 18.00 является максимальной за сутки.

Базальная температура реагирует на концентрацию эстрогена и прогестерона. Эстроген понижает ее, а прогестерон наоборот повышает.

Метод измерения базальной температуры стали использовать в акушерстве и гинекологии для выявления гормональных нарушений у женщины:

• отсутствие овуляции;
• укороченная вторая фаза цикла;
• недостаточность второй фазы цикла и другие.

Однако он не является основным для постановки диагноза и выбора лечения.

Менструальный цикл в зависимости от работы яичников можно разделить на две фазы (фолликулярную и лютеиновую)
и овуляцию
между ними.

В эту фазу цикла в одном из яичников начинают расти фолликулы (клетки с яйцеклетками, окруженные фолликулярной жидкостью), до 5-8 клеток за один раз. Они синтезируют женский половой гормон эстроген, влияющий на матку (стимулирует образование новых клеток и желез во внутреннем ее слое). К седьмому дню самый большой из фолликулов становится доминантным, остальные погибают.

В течение первой фазы температура держится на уровне 36,2-36,8° С. За 2-3 дня до овуляции концентрация эстрогена максимальная, поэтому наблюдается спад температуры на 0,2-0,3 градуса (предовуляторное падение температуры).

Под действием определенных гормонов (фолликулостимулирующего и лютеинизирующего) доминантный фолликул лопается, а яйцеклетка выходит в брюшную полость — этот процесс называется овуляцией.

Далее яйцеклетка попадает в маточную трубу, где для ее оплодотворения и начала беременности необходима встреча со сперматозоидом.

На месте лопнувшего доминантного фолликула образуется желтое тело
. Свое название оно получило из-за соответствующего цвета на разрезе яичника. Клетки желтого тела начинают синтезировать гормон прогестерон. Он действует на эндометрий (внутренний слой матки), подготавливая ее к прикреплению оплодотворенной яйцеклетки.

Под действием прогестерона базальная температура увеличивается и становится на уровне 37,0-37,4° С. На таком уровне температура держится до конца второй фазы. Если оплодотворение не произошло, базальная температура снижается за 2-3 дня до менструации. В случае если оплодотворенная яйцеклетка попала в матку, температура остается повышенной.

При нормальном двухфазном цикле разница базальной температуры в первую и вторую фазу составляет 0,4-0,8° С.

Для измерения вам потребуются ртутный или электронный термометр, а также ручка и лист бумаги для записи значений (построения графика базальной температуры).

1. Базальную температуру измеряют в прямой кишке, влагалище или ротовой полости(измерение в прямой кишке более распространено). Важно делать измерения в одном и том же месте на протяжении всего цикла.
2. Можно использовать ртутный или электронный градусник, но важно применять один и тот же на протяжении всего цикла.
3. Вводить градусник в прямую кишку или влагалище следует на 3-5 сантиметров. Если выбрали способ измерения базальной температуры в ротовой полости, тогда термометр должен находиться под языком.
4. Ртутный градусник необходимо держать 5 минут, электронный — до звукового сигнала.
5. Базальную температуру необходимо измерять в одно и то же время каждый деньпосле ночного сна длительностью не менее 3 часов. Если в выходные вы хотите дольше поспать, рекомендуется завести будильник на время, в которые вы измеряете в будние дни, измерить температуру и продолжить спать. В случае работы в ночное время, базальную температуру в этот день стоит измерить как минимум после трехчасового отдыха.
6. Измерение температуры нужно проводить, не вставая с постели, не производя какой-либо физической нагрузки. Для этого лучше класть градусник вблизи с постелью, чтобы можно было до него легко дотянуться.
7. Значение базальной температуры может меняться в зависимости от различных факторов: половая близость накануне, болезнь, повышение температуры, утомляемость, стресс, жидкий стул. Все эти факторы необходимо отмечать на графике.
8. Измерять температуру необходимо не менее трех менструальных циклов подряд. Это дает наиболее точную картину, уменьшает вероятность ошибки. Даже у здоровой женщины один-два менструальных цикла могут быть без овуляции. Это является нормой. Однако если именно этот цикл попадет на единственное измерение, можно сделать неправильный вывод об ановуляции (отсутствии овуляции).
9. Для более наглядной оценки результата лучше создать график базальной температуры. На осях отмечают значение температуры и дни менструального цикла. График можно начертить самостоятельно, используя лист бумаги в клетку, воспользоваться готовым или компьютерным вариантом.

Метод измерения базальной температуры является довольно кропотливым, требует организованности и самоконтроля.

Мнение врача:

Измерение базальной температуры – это важный метод контроля за здоровьем женщин. Оно позволяет определить фазу менструального цикла, выявить наличие овуляции и оценить функцию яичников. Этот простой и доступный способ помогает выявить нарушения в работе репродуктивной системы и помогает определить оптимальное время для зачатия. Регулярное измерение базальной температуры может быть полезным инструментом для планирования беременности или контроля за здоровьем женщины.

Мнение пациентов

При измерении базальной температуры каждый человек может столкнуться с различными ситуациями. Некоторые люди отмечают, что регулярное измерение помогло им лучше понять свой цикл и выявить аномалии. Другие же отмечают, что это может быть непростой процесс, требующий терпения и дисциплины. Однако, опыт других людей может быть полезным для тех, кто только начинает заниматься измерением базальной температуры, помогая им избежать распространенных ошибок и найти поддержку в этом процессе.

Частые вопросы

Как измерять базальную температуру?

Базальная температура измеряется утром сразу после пробуждения, без подъема из кровати, с помощью специального термометра. Термометр вводится в прямую кишку или измеряется в полости рта или влагалища.

Зачем измерять базальную температуру?

Измерение базальной температуры помогает определить фазу менструального цикла, выявить овуляцию и определить наличие или отсутствие беременности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Измеряйте базальную температуру каждое утро сразу после пробуждения, без вставания из кровати. Это поможет получить более точные показания.

СОВЕТ №2

Ведите журнал измерений, отмечая день цикла и любые изменения в образе жизни, такие как употребление алкоголя, болезни или стресс. Это поможет выявить паттерны и изменения в базальной температуре.

СОВЕТ №3

Используйте один и тот же термометр для измерений, чтобы исключить возможность погрешности из-за различий в калибровке разных термометров.